Наши тренировки

"Растяжка+ подкачка" - это идеальное сочетание двух важных аспектов фитнеса: укрепления мышц и улучшения гибкости тела. Это интенсивное занятие, разработанное, чтобы помочь вам достичь гармонии между силой и подвижностью, приводя ваше тело в оптимальную форму.

Время: 40-50 минут

Что вас ждет на тренировке:

• Подкачка мышц: В течение тренировки вы будете выполнять разнообразные упражнения с использованием собственного веса тела, свободными весами и другими оборудованиями. Эти упражнения сосредотачиваются на различных группах мышц, помогая укрепить их и придать вашему телу более подтянутый и крепкий вид.

• Растяжка и гибкость: После каждой серии упражнений мы проводим уникальные сессии растяжки. Это помогает расслабить мышцы, снять напряжение и улучшить вашу гибкость. Гибкость важна для профилактики травм и обеспечения полной подвижности в повседневной жизни.

Преимущества тренировки "Растяжка+ подкачка":

• Укрепление мышц и повышение общей силы.

• Улучшение гибкости и подвижности.

• Снижение риска травм и болей в суставах.

• Стимуляция обмена веществ и сжигание лишних калорий.

• Улучшение психоэмоционального состояния и снижение стресса.

Йога Хатха - это источник гармонии и внутренней силы. Наша тренировка представляет собой уникальное объединение физической активности и духовной практики.

Время: 1 час 20 минут

Что вас ожидает во время занятия:

• Йога Хатха: Это классический стиль йоги, в котором основное внимание уделяется позам (асанам) и дыхательным упражнениям (пранаяме). Вы будете практиковать различные асаны, улучшая свою гибкость, силу и выносливость. Йога Хатха также помогает улучшить осанку и снять напряжение в мышцах.

• Медитация: После физической части тренировки, мы переходим к медитации. Это время для умиротворения ума, настройки на позитивные мысли и гармонизации с душой. Медитация помогает вам улучшить концентрацию, управлять стрессом и достичь внутренней гармонии.

Преимущества йоги Хатха и медитации:

• Укрепление физического здоровья и гибкости.

• Снижение стресса и тревожности.

• Повышение уровня энергии и жизненного оптимизма.

• Улучшение психоэмоционального равновесия.

• Укрепление связи между телом и душой.

Стретчинг - это идеальный способ улучшить гибкость тела, снять напряжение. Стретчинг способствует расслаблению мышц, увеличению подвижности суставов и улучшению общего самочувствия.

Время: 40-50 минут

Что вас ожидает во время занятия:

• Упражнения на растяжку: Наши инструкторы проведут вас через разнообразные упражнения на растяжку, которые охватывают все основные группы мышц. Вы узнаете, как правильно выполнять каждое упражнение, чтобы максимально расслабить и укрепить свое тело.

Преимущества стретчинга:

• Увеличение гибкости и подвижности.

• Снятие напряжения в мышцах и суставах.

• Улучшение осанки и выравнивание тела.

• Снижение риска повреждений и боли в спине.

Аэростретчинг в гамаках, также известный как антигравитационная йога или аэройога, — это уникальный вид фитнеса, который сочетает элементы йоги, пилатеса и акробатики, выполняемые в подвесных гамаках. Этот вид тренировок предлагает множество преимуществ и уникальных аспектов.

Чем хорош аэростретчинг в гамаках:

1. Уникальный опыт: Тренировки в гамаках создают ощущение невесомости, что делает упражнения более интересными и увлекательными.

2. Разнообразие упражнений: Включает в себя как динамические, так и статические упражнения, что позволяет работать над различными аспектами физической формы.

3. Доступность: Подходит для людей разного уровня подготовки, от новичков до опытных спортсменов.

Чем полезен аэростретчинг в гамаках:

1. Улучшение гибкости: Подвесные гамаки помогают достичь более глубокой растяжки, улучшая гибкость и диапазон движений.

2. Укрепление мышц: Упражнения в гамаках задействуют различные группы мышц, включая мышцы кора, рук, ног и спины, что способствует их укреплению.

3. Улучшение координации и баланса: Выполнение упражнений в гамаках требует концентрации и координации, что помогает развить баланс и проприоцепцию.

4. Снижение нагрузки на суставы: Подвесные гамаки снижают давление на суставы, что делает тренировки более безопасными для людей с суставными проблемами.

5. Улучшение кровообращения: Инверсионные позы (позы, в которых тело находится в перевернутом положении) способствуют улучшению кровообращения и лимфодренажу.

6. Снижение стресса: Физическая активность и растяжка в гамаках помогают снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие.

7. Профилактика травм: Регулярные упражнения на растяжку и укрепление мышц помогают предотвратить мышечные и суставные травмы.